{"id":167307,"date":"2024-01-13T21:10:26","date_gmt":"2024-01-14T03:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agenciare.site\/index\/?p=167307"},"modified":"2024-01-14T21:10:35","modified_gmt":"2024-01-15T03:10:35","slug":"expertos-de-uanl-recomiendan-reconocer-meritos-propios-para-no-caer-en-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agenciare.site\/index\/archivos\/167307","title":{"rendered":"Expertos de UANL recomiendan reconocer m\u00e9ritos propios para no caer en depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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El no cumplir con las expectativas de vida en determinado tiempo o edad, como tener una casa o auto propio, el sentir que tal vez ya se deber\u00eda estar casado o tener hijos o no tener un trabajo acorde a la profesi\u00f3n, puede llevar a la depresi\u00f3n.<\/p>\n

La psic\u00f3loga de la Universidad Aut\u00f3noma de Nuevo Le\u00f3n Ana Jimena T\u00e9llez Ramos explica que la depresi\u00f3n puede ser originada por factores bioqu\u00edmicos, sociales (algo que ocurre en el entorno) o psicol\u00f3gicos (la forma como se procesa cierta situaci\u00f3n o informaci\u00f3n).<\/p>\n

\u201cEn la depresi\u00f3n, a veces hay muchos sentimientos de culpa y de inutilidad, porque en diversas ocasiones las personas tienen ciertas expectativas de vida que si no se realizan en un tiempo y forma como esperan, pueden sentirse culpables e insuficientes y es una de las caracter\u00edsticas de los estados depresivos\u201d, explica la especialista de la UANL.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las expectativas de vida, otras situaciones que tambi\u00e9n pueden desencadenar este trastorno de salud mental son tener un pensamiento muy r\u00edgido, autoexigente o perfeccionista y de comparaci\u00f3n, el proceso de duelo por haber perdido a un ser querido, tener un cambio econ\u00f3mico fuerte, ser despedido del trabajo o mudarte a otra ciudad o pa\u00eds.<\/p>\n

LA COMPARACI\u00d3N EN REDES SOCIALES<\/b><\/p>\n

El aumento del uso de las redes sociales para ver contenido de otras personas y comparar la vida propia con la suya es un factor que influye en el cumplimiento de las expectativas de vida, porque una de las caracter\u00edsticas de estas herramientas digitales es generar una imagen no muy real de la vida cotidiana del ser humano.<\/p>\n

Tambi\u00e9n profesora de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UANL, T\u00e9llez Ramos alerta que este escenario de comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s en las redes sociales afecta sobre todo a los adolescentes y a los j\u00f3venes-adultos.<\/p>\n

\u201cEsta situaci\u00f3n lo que genera es demasiado estr\u00e9s y, por ende, ideas de sentirse insuficiente, porque se toma un pensamiento de que los dem\u00e1s est\u00e1n logrando cosas y uno no o el sentir que las otras personas siempre est\u00e1n felices.<\/p>\n

\u201cDe hecho, cuando tratamos a un paciente con diagn\u00f3stico depresivo por la cuesti\u00f3n de las comparaciones, le pedimos que deje de ver el contenido de redes sociales y hemos visto que le ayuda mucho, ya que deja de estarse comparando con la vida de los dem\u00e1s\u201d, detalla.<\/p>\n

UN DI\u00c1LOGO M\u00c1S COMPASIVO<\/b><\/p>\n

Practicar la gratitud, reconocer lo que se hace bien y trabajar el di\u00e1logo interno que implica el c\u00f3mo te hablas a ti mismo, ayudar\u00e1 a tener un estado mental m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n

Para ello, la psic\u00f3loga de la M\u00e1xima Casa de Estudios del Estado recomienda evitar ser juez de uno mismo y a su vez dejar de estar se\u00f1alando o culp\u00e1ndose de por qu\u00e9 no se han cumplido las expectativas.<\/p>\n

\u201cHay que ser conscientes de que cada persona va a su propio ritmo y la vida no es una competencia con otro ser humano. Es importante tener un di\u00e1logo interno desde la aceptaci\u00f3n y que, como humanos, la falla y el error son parte de nosotros, y que fallar y equivocarse tiene un m\u00e9rito, ya que nos genera un aprendizaje\u201d, argumenta la especialista en el \u00e1rea cognitivo-conductual.<\/p>\n

Respecto a c\u00f3mo llevar una vida m\u00e1s feliz, Ana Jimena T\u00e9llez Ramos agrega que el ser agradecido con lo que se tiene y el darle un sentido a la vida es relevante para llevar una vida emocionalmente m\u00e1s estable.<\/p>\n

S\u00cdNTOMAS DE ALERTA DE UNA DEPRESI\u00d3N\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00b7Dejar de ser funcional o tener una afectaci\u00f3n en la rutina diaria.<\/p>\n

\u00b7Dejar de tener metas o expectativas positivas a futuro.<\/p>\n

\u00b7Sentirse con poca energ\u00eda sin una explicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

\u00b7Tener insomnio.<\/p>\n

\u00b7Estar irritado.<\/p>\n

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C\u00d3MO AYUDAR A UNA PERSONA CON DEPRESI\u00d3N<\/b><\/p>\n

\u00b7Ser solidarios y compasivos.<\/p>\n

\u00b7Acercarse, preguntar, acompa\u00f1ar y evitar juzgar.<\/p>\n

\u00b7Escuchar activamente.<\/p>\n

\u00b7Evitar expresar frases como: \u201c\u00e9chale ganas\u201d o \u201cno est\u00e9s triste porque tienes todo\u201d. Esto no ayuda en nada. La mejor forma de apoyar es entender y comprender lo que est\u00e1 viviendo y sintiendo una persona.<\/p>\n

Si necesitas ayuda psicol\u00f3gica o conoces a alguien que la requiera, puedes ingresar a la p\u00e1gina de la Unidad de Servicios Psicol\u00f3gicos de la UANL para m\u00e1s informaci\u00f3n:\u00a0http:\/\/psicologia.uanl.mx\/unidad-de-servicios-psicologicos\/<\/a><\/p>\n

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